Blog

Geplaatst op

Bijscholing restorative yoga voor yogadocenten

Al jaren is het mijn passie en toen ik een aantal jaar geleden zo ernstig ziek was dat actieve yoga absoluut onmogelijk werd heeft deze yogavorm mij er fysiek en mentaal door heen getrokken. Restorative yoga heeft mij zoveel gebracht dat ik vanaf dat moment besloot dat dit de yogavorm is die ik met de wereld wil delen. En helemaal nu het corona-virus door de wereld waart, denk ik steeds meer: de wereld heeft Restorative Yoga nodig!

De corona-crisis raakt ons allemaal en brengt voor vrijwel iedereen onrust, stress en onzekerheid met zich mee. Naast dat we een aantal beperkingen van overheidswege opgelegd hebben gekregen, vraagt het niet-weten waar dit allemaal naartoe gaat, veel van ons systeem. Wanneer we ons verliezen in de angst en focussen op de onrust (en ego’s) om ons heen, raken we uit balans en houden we het niet vol. Het is enorm belangrijk om dicht bij onszelf te blijven en te kijken naar wat ons raakt en waar deze hele crisis ons toe uitdaagt.
De Restorative yogalessen kunnen je hierbij ondersteunen en helpen je om je te herinneren aan de essentie die in alles en iedereen aanwezig is.

Iedere maandagavond geef ik van 18.15-19.30u Restorative yogales bij Yoga met LEF! (let op: i.vm. corona dien je je eigen props mee te nemen en hebben we aangepaste huisregels).
Maar mijn verlangen om dit met de wereld te delen is zo groot, dat ik ook een bijscholing voor yogadocenten heb ontwikkeld, waarin ik al mijn kennis en kunde en passie voor deze yogavorm deel.

Ben jij yogadocent en besef je dat ook jouw studenten wel wat meer rust of balans tussen inspanning en ontspanning kunnen gebruiken? Zie of voel je de kracht van rustige yogavormen in onze huidige, overspannen, yang- maatschappij? En denk je ook dat het anders kan? Wil jij jouw bijdrage graag leveren en sta je te springen om je alle ins and outs van deze mooie yogavorm eigen te maken? Doe dan mee met de volgende Restorative Yoga bijscholing voor yogadocenten. Deze vindt plaats in oktober en december 2020 (verplaatst door corona), afhankelijk van hoe het corona-virus het ons toestaat, gewoon ‘live’ bij yoga met LEF! in de studio. Omdat bij deze yogavorm ‘live’ contact eigenlijk wel vereist is, en ik heel erg voor verbinding en sociaal contact ben, geef ik deze bijscholing dus NIET digitaal. Daardoor is het maximum aantal deelnemers verlaagd van 6 naar 8. Er zijn nog enkele plekjes vrij, meld je aan via de website of mail mij (info@yogametlef.nl) als je interesse hebt.

Last but not least: goed om te weten: De Restorative Yoga bijscholing is opgezet vanuit het perspectief van de ‘Ontspannen Economie’. Het is mijn zelfbedachte variatie op ‘de nieuwe economie’, waarbij ik niet meer volgens de regels en gewoonten van de oude economie een aantal lesdagen aanbiedt voor een bepaalde prijs per individu, maar waarbij de prijs die jij als cursist betaalt organisch mag ontstaan. Hierbij geldt, hoe meer deelnemers, hoe lager de prijs. Dus kom je samen met een collega yogadocent, dan scheelt dat jullie allebei €30,-. Kijk op de pagina over de bijscholing voor meer informatie.

Geplaatst op

yoga & corona

Vanaf maandag 31 augustus starten de lessen bij Yoga met LEF! weer! Bij mooi weer verkiezen we het schoolplein boven de ruimte binnen, omdat yoga in de buitenlucht eigenlijk wel heel erg fijn is.

Maar omdat het najaar er aan zit te komen, zullen de lessen langzamerhand ook weer vaker binnen plaatsvinden. En vanwege de 1.5m afstand en andere corona-maatregelen hebben we een aantal regels opgesteld.

We verwelkomen iedereen heel graag weer in goede gezondheid, maar voordat je komt: lees even de regels aandachtig door.

Een kleine selectie: omdat we maar met maximaal 6 (sommige lessen 5) mensen in de zaal kunnen, is aanmelden verplicht (via de app of mail). Zo maar binnen komen lopen is er dus even niet meer bij.

Ook nieuw is dat een eigen mat meenemen verplicht is. Nou is het om hygiënische en energetische redenen best een goed idee om altíjd je eigen mat bij je te hebben en te gebruiken. In de regels vind je een aantal tips waar je je mat aan kunt schaffen.

Geplaatst op

Cool artikel van Sportbedrijf Rotterdam

Sportbedrijf Rotterdam heeft mij in 2018 geholpen om de Yoga+ les, de aangepaste yogales voor mensen die willen bewegen, maar voor wie actief sporten niet (meer) altijd makkelijk en vanzelfsprekend gaat, op te zetten.

Tijdens de corona-periode werd de samenwerking hernieuwd om ook deze bijzondere lessen en doelgroep online te krijgen. Dat is goed gelukt! Ook nu zijn de Yoga+ yogi’s mijn trouwste groep deelnemers in de lessen. Ik in mijn huiskamer voor de camera, zij in hun huiskamer achter het beeldscherm. En zo doen we samen yoga.

Op de site van het Sportbedrijf is een leuk artikel verschenen, met een geweldige foto van Hennie, een van de vaste deelnemers aan de Yoga+les. Hij staat er prachtig op!

https://www.sportbedrijfrotterdam.nl/nieuws/online-yoga-op-een-stoel-daar-moet-je-lef-voor-hebben

Lijkt het je ook leuk om deel te nemen aan de Yoga+ les? Voor de online lessen is het aantal deelnemers onbeperkt, dus je kunt zo instromen. Via de registratie-pagina kan je je aanmelden. Kom je er niet uit met Zoom (het programma waar we mee werken)? Stuur me even een mailtje met je telefoonnummer; ik help je graag!

Geplaatst op

Intrinsieke goedheid

Afgelopen weken las ik het boek ‘De meeste mensen deugen’ van Rutger Bregman. In de yogalessen heb ik het al eens over hem gehad; hij heeft ook het boek ‘gratis geld voor iedereen’ geschreven en met dat boek had hij direct een plekje in mijn hart veroverd. Hij beschrijft in dat boek precies wat ik met ‘De Ontspannen Economie’ graag wil: een eerlijker samenleving waarin we vertrouwen dat er genoeg is voor iedereen en onze ‘bronnen’ ook eerlijk verdelen.

In beide boeken bepleit hij een positieve kijk op het leven. En laat hij, vanuit zijn achtergrond als historicus, zien hoe hij op basis van allerlei onderzoek niet anders kan dan concluderen dat mensen diep van binnen graag goed willen doen en dat we o.a. in rampsituaties of bij een crisis zoals de huidige corona-crisis graag anderen willen helpen.

Het zijn eigenlijk vaak de regels en wetten die dat natuurlijke proces verstoren, waardoor het soms mis gaat. Ik zie dat nu ook. Mijn buurtapp ontploft van alle aanbiedingen om voor elkaar boodschappen te doen of een klusje te klaren. We applaudisseren spontaan een paar minutenlang voor het zorgpersoneel. Auping maakt mondmaskers en Bavaria destilleert de alcohol uit het bier om er desinfectiemiddel van te maken voor zorginstellingen. Mensen doen spontaan goed en ik word er zo blij van!

Helaas is de media sensatie gericht en de hoeveelheid negatieve nieuwsberichten overschaduwt het kleine beetje positieve berichtgeving. De norm is voor de media niet zo interessant, de uitzonderingen wel. Dus we lezen vooral de missers en de blunders, daar waar we onze essentiële goedheid even vergaten. Het is goed om je dat te realiseren als je het nieuws kijkt; anders zou je zo maar kunnen denken dat de mens in en in slecht is.

En dat is absoluut niet zo! Het beste kan je dit zien in je directe omgeving. Ik heb het gevoel dat mensen elkaar meer groeten als we ons dagelijkse buitenlucht rondje lopen.
Dat mensen vriendelijker en geduldiger zijn in de supermarkt. En ik kreeg aan het begin van de crisis spontaan berichtjes waarin mensen aanboden om een donatie te doen om Yoga met LEF! te supporten.

In de tantrische filosofie waar de Anusara yoga op is gebaseerd noemen we dit de ‘intrinsieke goedheid van alles’. De goedheid die deel uitmaakt van onze Essentie en die er altijd is, hoezeer ook verstopt in de diepte van ons Zijn.
Op onze mat en daarbuiten oefenen we om het steeds te blijven zien en te herinneren dat mensen in Essentie pure goedheid zijn.

Het zijn de sluiers, de mala’s, onze gedachten en gevoelens die maken dat we het niet altijd voelen en (kunnen) zien. De yoga kan helpen om je eigen gedachten te observeren en te onderscheiden van essentie (je bent niet je gedachten). En we oefenen om zelfs in die stomvervelende sluiers het goede te zien.

De goedheid in alles zien, kunnen we eigenlijk alleen maar doen door naar binnen te keren en te beginnen bij de goedheid in ons zelf te voelen. Als dat lukt, hoeven we ons alleen nog maar te herinneren dat we allemaal verbonden zijn en dat we dus allemaal diezelfde goedheid bezitten (of eigenlijk zijn). Niemand uitgezonderd. Er is goedheid in alles en iedereen.
Op de website heb ik een Anusara Yoga video les toegevoegd met als thema ‘innerlijke goedheid’. Via deze link kan je de video in Vimeo bekijken.

Geplaatst op

Online verbinding met Yoga+

De yoga+les is voor iedereen die graag in beweging wil blijven, maar voor wie actief sporten -om wat voor reden dan ook- minder makkelijk en vanzelfsprekend gaat. De yoga doen we normaal gesproken op en rond een stoel, maar sinds we thuis verblijven, is yoga vanaf je eigen bank ook een optie.

Sinds een aantal weken geef ik ook deze Yoga+ les online. Waar ik zelf van te voren allerlei bezwaren zag voor de deelnemers van deze les, die allemaal boven de 60 of 70 zijn en die ik in gedachten betichtte van een vrij hoog level van computer-analfabetisme, was het de grootste groep die ik online les heb gegeven sinds de start van de online lessen.

Eerder noemde ik ze al mijn superyogi’s omdat ze tijdens ons allereerste digitale contact (ik had ze uitgenodigd voor een digitaal kopje thee) spontaan allemaal aangaven online les van mij te willen volgen en nee, niet via video (ook leuk), maar ‘live’ met webcam en al.

Ging het echt zo makkelijk en was meteen iedereen om? Nou, nee. Mijn trouwste deelnemer aan de wekelijkse Yoga+ lessen op dinsdagmorgen liet het eerste digitale kopje thee aan zich voorbij gaan. Ik stuurde hem daarom na afloop een opname van een couchyoga les die ik voor de groep had gemaakt. Afgelopen week was hij erbij en hij bekende: “ik wilde dit hele online gebeuren aan me voorbij laten gaan, zoals ik alles met webcam en online gedoe afgelopen jaren steeds zoveel mogelijk heb ontweken. Maar toen zag ik jouw filmpje en ik dacht: ik moet dit gaan doen. Dit is goed voor me; ik moet me hierin gaan verdiepen”.
Hij heeft met andere woorden al zijn moed bij elkaar geschraapt (net als ik zelf ook al mijn moed bij elkaar heb moeten schrapen om online yoga aan te gaan bieden) en heeft zichzelf echt over een streep getrokken. Na afloop kreeg ik een berichtje van hem, dat hij zo trots was dat hij het had gedaan en zo dankbaar dat ik hem hierbij had geholpen en dat ik deze lessen aanbied. Mijn dag kon niet meer stuk natuurlijk.

Voel je ook een verlangen of noodzaak om in beweging te blijven, maar is die bootcamp niet aan je besteed? Lijkt het je fijn om in een zachte, rustige flow te bewegen en na afloop even contact te hebben met een kopje thee erbij? Je bent van harte welkom om ook een keer online mee te doen met de Yoga+ les. De groep is klein met allemaal lieve, betrokken mensen en je kunt zelf kiezen of je in beeld wilt zijn, of niet.

Zoom werkt op je telefoon, tablet/ipad of gewone computer. Wanneer je je aanmeldt, krijg je een link plus handleiding meegestuurd. En kom je er niet uit om het opgestart te krijgen, dan mag je mij bellen.

Iets over de kosten. Yoga met LEF! werkt al jaren op donatiebasis, zodat de yoga voor iedereen toegankelijk is. Donatiebasis betekent echter niet gratis, want zonder inkomsten kunnen de lessen niet voortbestaan. Dus geniet je van de les(sen), dan stellen we een donatie zeer op prijs! Je helpt ons daarmee om onze deuren ook na de corona-crisis weer te kunnen openen en de yogalessen te blijven geven.

Iedere bijdrage tussen de 25 cent en 2500 euro is welkom en mag naar NL77 ASNB 0781 2720 17 t.n.v. Yoga met LEF. Dank je wel en graag tot zooms.

#ROTTERDAMZETDOOR #YOGAONLINE #SUPERYOGI’S