Je eigen yogamat

Al jaren moedig ik mensen die regelmatig yoga doen en naar de lessen komen aan om een eigen yogamat aan te schaffen. Niet omdat wij geen matten hebben, maar omdat het zo fijn en hygiënisch(er) is om op je eigen mat yoga te beoefenen. Je eigen geurtjes, je eigen energie en dus ook je eigen schimmels en bacteriën. Precies die koloniën waar jouw lichaam aan gewend is en dus niet ziek van wordt.

Sinds de corona-uitbraak moedig ik mensen nog meer aan om hun privé mat mee te nemen. We maken onze matten weliswaar schoon met een spray en een doekje, en een handdoek er overheen is ook een goede optie, maar toch, als je een eigen mat hebt: neem ‘m mee en gebruik ‘m.

Sinds vorige week maandag heb ik nóg een goede reden om hier nog eens op terug te komen. Ik mocht toen van Nodira Khakimdjanova van Samarli een kurken yogamat uitproberen.
In eerste instantie denk ik bij kurk aan: wijnflessen. En zie ik materiaal wat stevig is, maar toch ook fragiel. Dus dat je van kurk een mat kan maken en die ook nog op kan rollen zonder dat het afbrokkelt, vond ik een wonderbaarlijke ontdekking. En toen ik eenmaal mijn eerste downdog op een kurken mat had gedaan, was ik fan!

Wat ik er zo fantastisch aan vind:
-de duurzaamheid; kurk wordt gewonnen van de bast van de kurkboom en groeit gewoon weer aan!
-de mat is gemaakt van twee natuurlijke materialen: rubber en kurk
– kurk heeft, tot mijn verbazing, ANTIMICROBIËLE EIGENSCHAPPEN
-kruk verwerkt zweet en geurtjes perfect
-de mat heeft supergoede grip, beter dan welke sticky-mat ik eigenlijk ooit gebruikt heb
-de onderzijde is van rubber en de mat voelt daardoor zacht aan. Heerlijk voor yin- en restorative yoga
-kurk werkt isolerend; de mat voelt ‘warm’ aan.

En -last but not least- Samarali maakt ze ook nog eens met een supermooi design.

Sta je op het punt om een eigen yogamat aan te schaffen en heb je budget om echt een goede, degelijke, duurzame en eco-friendly mat aan te schaffen, dan zou ik de kurken mat van Samarali echt meenemen in je overwegingen.
Als je de code ‘yogametlef’ gebruikt krijg je 5% korting op je aankoop! Via deze link wordt de korting automatisch doorberekend.

Extra les, meer ruimte voor nieuwe aanmeldingen

Iets wat ik zelf heel fijn vind om hier te kunnen delen: sinds het einde van de zomervakantie zie ik steeds meer bekende gezichten de studio binnen lopen. Ik krijg mailtjes van mijn yogi’s die vragen of ze weer welkom zijn en of er nog plek is. Zo veel mensen snakken weer naar hun wekelijkse portie rustgevende yoga dat ik eerder al besloot om de Anusara yoga les (tijdelijk) te laten vervallen en er een tweede Yoga & Meditatieles van te maken.

Doordat onze ruimte klein is, kunnen er op 1.5m momenteel maximaal 6 mensen aan één les deelnemen. En ondanks het extra gecreëerde yoga&meditatie-moment, zitten eigenlijk alle lessen momenteel vol (behalve de zondagochtend Yoga & Meditatie met Vesna).

Daarom start er vanaf aanstaande dinsdag een nieuwe les op dinsdagavond. Hatha yoga door Adrianne Teeninga.

Leuk detail: Adrianne’s eerste yoga-contact was vooral fysiek in een sportschool. Omdat ze toen zelf al voelde dat yoga meer is dan alleen een fysieke bewegingsvorm, kwam ze bij Yoga met LEF! terecht. Volgens haar eigen zeggen:

“Ik voelde meteen dat yoga verder gaat dan alleen het lichaam; deze verdieping en kracht heb ik destijds gevonden bij Yoga met LEF. “

Na wat omzwervingen over de wereld en veel levens- en yoga-ervaringen rijker is ze nu weer in Nederland geland. En wil ze haar yoga-docentschap graag in de praktijk brengen, bij Yoga met LEF!


Welkom Adrianne bij ons team en welkom alle (nieuwe) yogi’s die les bij haar willen komen volgen! De les is van 20.15-21.30u en Adrianne geeft een rustige Hatha yogales, met veel aandacht voor de ademhaling, detail en meditatie.

Net als voor alle lessen geldt ook hier: meld je even aan als je wilt komen. Maximaal 6 deelnemers, vol is vol!

Yoga+ populairste les tijdens corona

Tijdens de corona-periode verplaatsten de lessen zich van onze fijne studio in Rotterdam naar vele fijne huiskamers in Nederland. In plaats van samen op de Rusthoflaan in Rotterdam op onze matten zagen we elkaar via het scherm online. Dat was best wel even wennen. Helemaal voor mijn vaste Yoga+ yogi’s, waarvan enkelen een leeftijd hebben, waarop ze in eerste instantie op zagen tegen het hele technische verhaal. Maar eenmaal -met wat hulp- over de streep, werden ze echt superenthousiast en deden we eerst 1, maar later zelfs 2x per week stoelyoga online! Door Rotterdam Sport Support werd er aandacht besteed en een leuk artikel over geschreven. De Yoga+les is de enige les die tijdens de corona-periode gegroeid is!

Wat er toe heeft geleid dat er nu we weer ‘live’ op locatie aanwezig mogen zijn, niet meer met zijn allen tegelijk yoga kunnen volgen. De Yoga+ les op dinsdag heeft daarom een zusje gekregen op de vrijdagmorgen. Beide lessen starten om 10uur.

En…... helaas voor degenen die net dachten: hé, dat is precies wat ik zoek: ‘aangepast yoga op en rond de stoel, waarbij ik helemaal op mijn eigen niveau kan bewegen’: beide lessen zijn ook alweer vol. Maar… mocht u nou, net als Hennie in het artikel, voelen: dit móet ik gaan doen, want dit is echt goed voor me en dit past bij mij! Mail mij dan toch gewoon (info@yogametlef.nl). Er is namelijk altijd wel iemand die een keer niet kan, wat mogelijkheden geeft om alvast een keer een proefles te volgen.
Bij 3 geïnteresseerden ga ik kijken of ik nog een derde lesmoment kan creëren, aangezien ik ook een aantal deelnemers heb, die eigenlijk wel graag 2x per week zouden willen komen. Het is dan ook echt een gezellige en fijne les!

Corona-baby-boom?

Zoals je in het nieuwe lesrooster vanaf september 2020 kunt zien, is het aantal zwangerschapsyogalessen verdubbeld. In plaats van 2 zijn er nu 4 lessen per week! Dit komt natuurlijk deels omdat we met minder mensen tegelijk in de ruimte mogen zijn. Maar de aanmeldingen stromen zo hard binnen dat Myrte en ik een corona-baby-boom begonnen te vermoeden. En wat kom ik tegen bij mijn zoektocht naar eventuele bevestiging van mijn vermoedens: dit artikel! In de Havenloods. Helemaal dus niet zo’n gekke gedachte die baby-boom; wie weet.

Je kunt nu dus tijdelijk ook terecht op woensdag- en donderdag aan het begin van de avond voor een les zwangerschapsyoga.
Let op: aanmelden verplicht, mail Myrte om te kijken wanneer en in welke les je in zou kunnen stromen: myrte@samtosha-yoga.nl

Yoga & Meditatie inspiratie

Vaste deelnemers aan mijn lessen weten dat ik al jarenlang bijna iedere zomer naar mijn leraar in Roemenië afreis om daar 10 dagen in stilte-meditatie door te brengen. Ook dit jaar had ik vroeg in het jaar mijn plekje alweer gereserveerd en mijn ticket al geboekt. Vlak daarna deed corona zijn intrede. Eerst maakte ik me nog niet zo veel zorgen, het was maart en de retraite was pas in augustus, maar uiteindelijk -na tot bijna het allerlaatste moment gewacht te hebben- kon het dit jaar niet doorgaan zoals ik gehoopt had.
Voor Roemenië gold code oranje en de luchtvaartmaatschappij verplaatste onze vluchten naar onmogelijke data, waardoor ik niet live bij mijn leraar kon zijn.
Het werd een online-retraite in mijn eigen huis, een hele nieuwe en bijzondere ervaring!
Die al met al mij weer een heleboel (ver)nieuwe(de) inspiratie heeft gegeven. O.a. om in alle lessen meer aandacht te gaan geven aan meditatie. En ook het meditatieve aspect in de houdingen te benadrukken.

In plaats van een actievere Anusara yogales en een rustiger yin yoga & meditatieles, staan er vanaf september 2 ‘yoga&meditatie’ lessen op het lesrooster; een op maandagavond en een op woensdagavond. En eigenlijk laat ik daarmee in het midden hoe actief de les wordt, maar wel geef ik aan dat meditatie in beide lessen een belangrijker rol zal spelen. Omdat dit mij zelf zo ontzettend goed helpt om tot rust te komen en mij Zelf te voelen en te zijn. En dat gun ik eigenlijk iedereen!

Waar de retraite me dus eigenlijk toe heeft geïnspireerd is om yoga terug naar de bron te brengen, naar waar het eigenlijk over gaat: niet de uiterlijke asana is belangrijk, maar de ‘inner asana’, de samensmelting met het ware Zelf.

Bijkomend voordeel van deze nieuwe ‘indeling’: de voorheen best wel drukke woensdaggroep kan zich verdelen over twee lesmomenten.

Let op: voor alle lessen geldt: aanmelden verplicht (info@yogametlef.nl of via de app-groep(en)) en voor deze lessen geldt een maximum van 6 deelnemers per les.