Activiteiten in januari en februari: doe jij mee aan de ‘Slaap Challenge’?

Wens je ook wel eens dat je minder slaap nodig had, zodat je meer kunt doen in een dag? Heb je moeite met inslapen of doorslapen? Of slaap je prima en is het je favoriete hobby? Allemaal redenen om in het nieuwe jaar mee te doen met onze ‘Slaap Challenge’!

Yoga nidra is de tak van de yogawetenschap die zich bezig houdt met de slaap. Er is binnen de yogatraditie eeuwenoude kennis over dit onderwerp waar de huidige moderne wetenschap nog altijd niet volledig over uit is. Kennis uit de ‘yoga nidra’ kan je helpen je nachtrust efficienter en beter te maken. Minder uren slaap doordat je meer uitrust! Daarnaast heeft beoefening van bepaalde, ontspannende yogatechnieken (o.a. restorative yoga, yoga nidra, ontspannings- en ademhalingstechnieken) effect op het level van (stress)hormonen in ons lichaam, die weer van invloed zijn op hoe makkelijk we inslapen en doorslapen.

In de loop van de slaap challenge krijg je verschillende inzichten en technieken aangeboden die jou kunnen helpen beter te gaan slapen en uit te rusten. Niet alles werkt voor iedereen, dus kies van dat alles vooral wat voor jou werkt. Zo heeft de één veel baat bij het doen van
ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan, terwijl een ander hier absoluut het geduld niet voor heeft. Sommige mensen slapen beter door het aanpassen van hun voeding, anderen hebben veel aan het slapen in ‘slaapcycli’. De uitnodiging is om aan de challenge mee te doen en het te zien als een ontdekkingstocht op weg naar een betere slaap. Uiteindelijk is het doel uiteraard dat je je overdag beter en stralender voelt!

savasana cat

Het concept van een ‘challenge’ is simpel en krachtig: ons systeem (lichaam en geest) heeft 21 dagen nodig om oude patronen los te laten en te wennen aan een nieuwe situatie. Een week iets anders dan anders doen, kunnen we allemaal. Maar willen we dit structureel inbedden in ons dagelijks leven, dan zullen we onszelf minimaal 21 dagen met vol bewustzijn aan de gewenste verandering moeten wijden.

PRAKTISCHE INFO
De slaapchallenge zelf start op 1 februari en duurt 21 dagen tot en met 21 februari.
In de maanden januari en februari kan je twee workshops en twee asana specials volgen die je kunnen helpen om tot rust te komen.
-De asana special op 8 januari biedt je een serie restorative houdingen die je lichaam helpen ‘ontstressen’.
-De Yoga en Slaap workshop op 31 januari, net voordat de challenge begint, leert je alle ins en outs over onze nachtrust en biedt tal van praktische tips om tijdens de uren dat je slaapt ook echt uit te rusten.
-Als savasana je favoriete houding is in de yogales, dan is de asana special op 6 februari iets voor jou! Alle (restorative) houdingen die we doen, zijn een variatie op de houding van de eindontspanning. Zo vind je de ultiem ontspannende houding voor jezelf!
-Op 14 februari staat tenslotte de Yoga Nidra workshop gepland. Yoga Nidra is een krachtige geleide meditatietechniek die je helpt diep te ontspannen en heeft een helende werking op fysiek, mentaal en emotioneel level.


Daarnaast ontvang je per mail -niet dagelijks, want dat vind ik stressvol- een aantal inspirerende en inzichtgevende artikelen over het belang van slaap, effecten van goed slapen, tips om beter te slapen EN een body scan opname om te helpen ontspannen. Als je je aanmeldt, ontvang je ook een klein slaapdagboekje wat je desgewenst kunt invullen. Dit helpt je om er bewust mee bezig te zijn en geeft informatie over wat jou wel en niet helpt om beter te slapen.
Iedereen die actief deelneemt door beide workshops (31 januari Yoga en Slaap en 14 februari Yoga Nidra) te volgen en bereid is zijn of haar ervaringen na afloop met mij te delen t.b.v. de scriptie over ‘Yoga en Slaap’ die ik aan het schrijven ben, mag voor de helft van de prijs aan alle workshops en asana specials in de maand januari en februari mee doen (10 euro in plaats van 20 voor de asana specials, en 12.50 ipv 25 euro voor de workshops). Daarnaast krijg je na afloop van de Yoga Nidra workshop een gratis yoga nidra mp3 bestand toegestuurd, een krachtige geleide meditatie, die je kan helpen je slaapritme te veranderen en je slaap te verdiepen.Je aanmelden doe je via de mail: info@yogametlef.nl.
Leuk als je iets over je beweegredenen vertelt waarom je mee wilt doen en fijn als je meteen aangeeft of je bij de workshops aanwezig wilt zijn. Let op: deelname aan de challenge is kosteloos, deelname aan de workshops niet!