Wist je dat…

-er vanaf 8 maart 2018 een nieuwe les bij is gekomen op het lesrooster van YML
-Peggy een hele enthousiaste docente is
-zondagmorgen 10.30u een heerlijk moment is om met een actieve Flow practice je dag te starten
-Vinyasa Flow de officiële naam is van de yogavorm die Peggy geeft

Category: Uncategorized  |  Tags:

Adem in, adem uit en… relax. Stap even uit de drukte van alledag, laat de boel de boel en gun jezelf een moment onbezorgd ontspannen en bijtanken op je yogamat.

DRUK, DRUK, DRUK
Leven in een grote, levendige stad als Rotterdam is fun, maar ook druk en het is makkelijk om overvoerd te raken door alle prikkels en ongemerkt jezelf compleet voorbij te lopen. Er is altijd wel iets wat onze aandacht vraagt en als we meegaan in de stroom om steeds maar te doen, doen, doen, putten we ons lichaam uit en ligt de burn-out op de loer. Uit eigen ervaring weet ik hoe lastig het is om de balans te bewaren tussen doen en zijn,. inspanning en ontspanning, actie en rust. Deze workshop is in het leven geroepen om zonder dat je de stad verlaat toch even te vertragen en op te laden. Eigenlijk is de deze workshop een heerlijk verwenmoment voor je zelf om lichaam en geest even te resetten en je legitiem over te geven aan ontspanning. We doen yin- en restorative yoga; beide yogavormen zijn de absolute tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande westerse leven.

BESCHRIJVING WORKSHOP
We starten de ochtend met een aantal yin-yogahoudingen. Yin yoga is een yogavorm waarbij je de houdingen langer vasthoudt (zo’n 1 tot 8 minuten) en er diepe rek ontstaat op het bindweefsel in het lichaam. In Yin Yoga verloopt alles langzaam en rustig. Je neemt echt de tijd voor je lichaam, het in de houding komen en diep naar binnen keren. Je mind wordt uitgenodigd om te rusten en in het moment aanwezig te zijn bij alles wat zich aandient.

Het tweede deel van de workshop is nog rustiger; dan doen we een aantal restorative houdingen. Bij restorative yoga is er geen enkel ander doel dan jezelf toestemming geven om helemaal niets te doen, nergens naartoe te hoeven en je lijf te laten rusten. Je hoeft niet meer leniger, sterker, groter, mooier of sneller; je bent goed genoeg zoals je hier en nu bent. We gebruiken de adem om energie op te laden en meditatie om stilte en rust te ervaren. We sluiten de workshop af met een yoga nidra sessie.

PRAKTISCHE INFORMATIE
Datum: zondag 27 mei 2018
Tijd: ochtendworkshop 14.00-16.30 uur
Locatie: Yoga met LEF!, Rusthoflaan 56, Rotterdam (gratis parkeren in het weekend)
Docent: Monique van Driel
Investering: €25,00,- (incl. thee en snack)
Aanmelden via het inschrijfformulier op de website of via mail: info@yogametlef.nl

Let op: je aanmelding is compleet door €10,- aan te betalen en te storten op rekeningnummer: NL54RABO0388132167 t.n.v. M. van Driel. Bij verhindering minimaal 48 uur van te voren doorgeven, er is geen restitutie op de aanbetaling.

Category: Uncategorized  |  Tags:

Category: Uncategorized  |  Tags:

Om gezondheidsredenen moest ik afgelopen maanden diverse lessen, waaronder de restorative yogalessen, tijdelijk cancellen. Zelf had ik -door een heftige opvlamming van mijn auto-immuunziekte- te weinig energie om überhaupt op mijn yogamat te staan. De enige practice die ik thuis -in mijn eigen huiskamer- nog kon en deed, was… restorative yoga! En dat heeft me zo veel gebracht en goed gedaan.

In Restorative yoga gaat het niet om leniger en sterker worden of dieper in de houding komen, maar om het ervaren van een diepe rust en ontspanning. Doordat de houdingen lang aangehouden worden en het lichaam volledig ondersteund wordt door ‘props’ (o.a. kussens, dekens en blokken) geef je je lichaam als het ware toestemming om te ontspannen. De ondersteuning nodigt uit om je volledig over te geven aan de relax-modus. Het is belangrijk om dit jezelf af en toe (liefst 1x per week) te gunnen. Wanneer je te veel actie en te weinig rustmomenten in je dagelijks leven inbouwt, krijgt je lijf onvoldoende kans om te herstellen. Hierdoor brandt je langzaam ‘op’ met bijkomende risico’s voor je gezondheid.

Afgelopen weekend volgde ik zelf weer een inspirerende teacher training restorative yoga bij Lizzie Lasater. Het was zo’n beetje mijn eerste activiteit buitenshuis en ik was benieuwd of ik drie hele dagen training wel vol zou houden. Naast de nodige theorie en uitwisselen over onze eigen restorative lesgeefervaringen, hebben we vooral ook weer veel zelf mogen ervaren. En in plaats van uitgeput van een lange dag teacher training (zoals ‘normaal’ bij de Anusara yoga ttc) voelde ik me na een dag ‘restoratives’ volledig verfrist en zelfs beter dan toen ik ‘s ochtends opstond!

Mijn eigen ervaring in bepaalde poses deed me opnieuw beseffen hoe krachtig en helend deze yogavorm is. Mensen met (dreigende) burn-out, ziekte en/of sterke overprikkeling kan ik daarom echt aanraden om het een keer uit te proberen. Ik ga de les weer terug op het lesrooster zetten bij Yoga met LEF! en je kunt dus vanaf 19 maart weer terecht op maandagavonden om 18.15u. Voel je behoefte aan een individuele sessie, helemaal afgestemd op wat jij nodig hebt? Mail me dan voor een afspraak: info@yogametlef.nl.

Ook geef ik op zondag 8 april een lange workshop (mini-stadsretraite), waarin -naast een zachte flow- vooral veel restoratives op het programma staan! Mocht je de behoefte voelen om even een mini-verwen-retraite voor jezelf te organiseren, voel je dan welkom!

Category: YML blog stories  |  Tags:

Adem in, adem uit en..relaxzz. Stap even uit de drukte van alledag, laat de boel de boel en gun jezelf een moment onbezorgd ontspannen en bijtanken op je yogamat.

Leven in een grote, levendige stad als Rotterdam is fun, maar ook druk en het is makkelijk om overvoerd te raken door alle prikkels en ongemerkt jezelf compleet voorbij te lopen. Er is altijd wel iets wat onze aandacht vraagt en als we meegaan in die stroom om steeds maar te doen, doen, doen, putten we ons lichaam uit en ligt de burn-out op de loer. Uit eigen ervaring weet ik hoe lastig het is om de balans te bewaren tussen doen en zijn. Inspanning en ontspanning. Actie en rust. Deze dag is in het leven geroepen om zonder dat je de stad verlaat toch even te vertragen en op te laden. Eigenlijk is de mini-stadsretraite een lekker verwendagje voor je zelf om lichaam en geest even te resetten en je legitiem over te geven aan lekker niks doen.

BESCHRIJVING WORKSHOP

We starten de ochtend met een rustige, ontspannen yogasessie met veel houdingen uit de restorative yoga. Bij restorative yoga is er geen enkel ander doel dan jezelf toestemming geven om helemaal niets te doen, nergens naartoe te hoeven en je lijf te laten rusten. Je hoeft niet meer leniger, sterker, groter, mooier of sneller; je bent goed genoeg zoals je hier en nu bent. We gebruiken de adem om energie op te laden en meditatie om stilte en rust te ervaren. We sluiten de ochtendles af met een yoga nidra sessie.

I.v.m. de Rotterdam Marathon die op 8 april de stad in haar greep houdt, is het middagprogramma gecanceld. En bestaat deze mini-stadsretraite uit alleen het ochtendprogramma.

PRAKTISCHE INFORMATIE
Datum: zondag 8 april 2018
Tijd: ochtendworkshop 10.00-12.30 uur
Locatie: Yoga met LEF!, Rusthoflaan 56, Rotterdam (gratis parkeren in het weekend)
Docent: Monique van Driel
Investering: €25,00,- per dagdeel/workshop (incl. thee en snack)
Aanmelden via het inschrijfformulier op de website of via mail: info@yogametlef.nl

Let op: je aanmelding is compleet door €10,- aan te betalen en te storten op rekeningnummer: NL54RABO0388132167 t.n.v. M. van Driel. Bij verhindering minimaal 48 uur van te voren doorgeven, er is geen restitutie op de aanbetaling.

 

Category: Uncategorized, Workshops aankondigingen  |  Tags: