Geef jezelf een fijn valentijnskado! Vroegboekkorting nog t/m 14 februari!

Voel je ook de behoefte om de boel even de boel te laten en ben je toe aan een heerlijk weekendje voor jezelf? In dit yogaweekend staat relaxen, tot rust komen, voelen en helemaal doen waar JIJ zin in hebt centraal. Ontladen en opladen tegelijk.

Genieten van de prachtige omgeving en sfeervolle locatie, heerlijke biologische maaltijden, ontspannende en inspannende yoga-sessies, mogelijkheden tot het ontvangen van een shiatsu-(massage)-behandeling en een klankschaalconcert gaan je helpen om de dagelijkse beslommeringen even achter je te laten en lekker bij jezelf te landen.

Een heel weekend tijd voor JOU! Voor snelle beslissers: tot en met 14 februari betaal je slechts €249,- per persoon (op basis van gedeelde 2-persoonskamer). Voor aanmelden of vragen mail naar: info@yogametlef.nl.

Een heerlijk inspirerend yogaweekend op een fantastische plek in de Drentse natuur.
Op deze korte yoga retraite word je uitgenodigd om te vertragen, de dagelijkse beslommeringen even te laten voor wat ze zijn en de verbinding met je hart en lijf te ervaren. Hiervoor gebruiken we naast yogahoudingen ook (geleide) meditatietechnieken en ademhalingsoefeningen. Actieve en ontspannen yogasessies wisselen elkaar af; jij kiest en volgt wat jij wilt en waar jij je goed bij voelt. Er is ook voldoende tijd om van de omgeving te genieten en/of lekker niets te doen. Zaterdagavond vindt een klankschaal(lig)concert plaats, waarbij je uitgenodigd wordt jezelf te laten raken door de helende klanken van de instrumenten. Alle maaltijden zijn vegetarisch en zoveel mogelijk biologisch. Er is de mogelijkheid tot het ontvangen van een shiatsu(massage)behandeling.

Voor wie?
De Yoga met LEF! voorjaars retraite is geschikt voor iedereen: jong, oud, dik, dun, stram, lenig, man, vrouw, beginner of gevorderd. In de lessen worden waar nodig verschillende opties aangeboden. De sfeer is relaxt: alles mag, niets hoeft. Je bent helemaal welkom als jezelf.

Programma (voorlopig)
Vrijdag 
16.00u aankomst
17.00u lichte ontspannen yogasessie om de dag van je af te laten glijden
18.30u diner
20.00u kennismaking & yoga avond programma met restorative poses en meditatie
het programma eindigt rond 21.45u, daarna is er de mogelijkheid om nog even te zitten of te gaan slapen

Zaterdag
7.00u wake-up yogasessie, lichte stretches, ademhalingsoefeningen en korte meditatie
8.00u ontbijt
10.00u Hatha yoga sessie (Anusara-inspired)
12.30u lunch
13.30u tijd voor jezelf, rusten, een wandeling in de natuur of het ontvangen van een massage
16.00u ontspannen hatha + restorative yoga sessie
18.30u diner
20.00u klankschaal(lig)concert

Zondag
7.30u wake-up yogasessie, lichte stretches, ademhalingsoefeningen en korte meditatie
8.30u ontbijt
10.30u Hatha yoga sessie (Anusara-inspired) met ruimte voor vragen over jouw persoonlijke yoga practice
12.30u lunch
13.30u afscheid & afsluiting

Over de locatie
Je wordt van harte welkom geheten bij d’Uelenspieghel. Een mooi gelegen groepsaccommodatie en natuurcamping in het Drentse Uffelte.

“De oud-Saksische boerderij d’Uelenspieghel ligt midden in de natuur in een stiltegebied waar u heerlijk kunt wandelen in een prachtige omgeving met bos, heide en vennen. Het is hier heel gewoon om een uil te horen, de herten uw pad te zien kruisen of de eekhoorns boven u door de bomen te zien springen.”
www.uelenspieghel.nl

Er is ruimte voor maximaal 11 personen. Het weekend gaat door bij minimaal 6 aanmeldingen. Verblijf is op basis van gedeelde 2 persoons kamers (1 persoons bedden) met gedeelde voorzieningen.
Er is een zeer beperkt aantal 1 persoonskamers (tegen toelage van €25, pp).

Investering
Voor de snelle beslissers is het tarief €249,- (t/m 14 februari), inclusief 2 overnachtingen, 6 maaltijden, thee, alle yogasessies (excl. massage en snacks).
Vanaf 14 februari is het bedrag €275,- voor het hele weekend.
Toelage 1 persoonskamers €25,- (zeer beperkt beschikbaar)

Begeleiding
Yogadocent Monique van Driel van ‘Yoga met LEF!’ is gepassioneerd over het ‘delen van yoga’ en laat mensen in haar lessen voelen dat yoga meer is dan een ‘serie houdingen’. De diepe rust en verstilling die zij zelf ervoer toen ze tijdens een van haar reizen over de wereld in aanraking kwam met yoga, inspireren haar om ‘de andere kant van yoga’ voelbaar te maken in haar lessen.

Pepijn Hammecher is shiatsu (massage) therapeut en een behandeling kan -door de holistische kijk op de mens vanuit de traditionele chinese geneeskunde- een mooie aanvulling vormen op het yogaprogramma. Of je nou klachten hebt of niet; shiatsu heeft een balancerende en rustgevende werking op lichaam en geest, daar knap je altijd van op! De shiatsu behandeling is niet in de retraite prijs inbegrepen.
Pepijn is verder aanspreekpunt voor praktische zaken tijdens de retraite.

Sophie en Niels zijn bewoners en eigenaar van d’Uelenspieghel. Mocht er iets zijn met of op je kamer waar je een vraag over hebt; ze staan je graag te woord.
Anne is onze kok dit weekend; ook hij staat open voor je vragen en heb je dieetwensen: geef ze door en hij probeert er rekening mee te houden. Veel is mogelijk!

Ga je mee?
Leuk! Meld je aan via info@yogametlef.nl. Je krijgt vervolgens een mail met meer informatie, betalingsgegevens en een verzoek om wat meer informatie over jezelf aan te leveren (o.a. yoga-ervaring en noodnummer etc). Alvast goed om te weten: een aanbetaling van €100,- is vereist om je plek te reserveren. Het overige bedrag dien je contant te voldoen bij aankomst. (geen pin).

Category: Uncategorized  |  Tags:

Een aantal kleine wijzigingen voor de maand februari bij Yoga met LEF!

Vesna is terug uit India en zal de dinsdaglessen weer oppakken; haar ‘yoga beyond styles’ lessen worden geïnspireerd op de teachings van Vijay Gopala.
Vanwege gezondheidsredenen doe ik, Monique, voor in ieder geval de maand februari een stapje terug in het lesgeefgebeuren. De restorative yoga les van 18.15u op maandag komt voorlopig te vervallen. Daarnaast zullen Vesna en Myrte incidenteel de maandag- en/of woensdagavondles overnemen. Beide lessen starten om 20u (let op: voorheen was dit voor de yoga&meditatie op woensdag 19.30u). Voor de invaldocenten is het fijn om te weten wie er komt, dus meld je aan via de mail (info@yogametlef.nl) of via de app (06-22291573).

De overige lessen: Saswitha yoga op woensdagmorgen en de Do In met -still going strong- Mildred gaan gewoon door!

 

Category: Uncategorized  |  Tags:

YES! Het is altijd even puzzelen, maar het zomerrooster is daar! Dit jaar bleken alle docenten allemaal tegelijk op vakantie te gaan. Daardoor worden er de eerste twee weken van juli geen lessen gegeven.
Voor de weken daarna het advies om goed in het lesrooster te kijken of er les is en vooral ook facebook te checken en/of rechtstreeks (via de groepsapp) met de docent af te stemmen, want bij onvoldoende animo kan de docent besluiten een geplande les alsnog te cancelen. Fijne zomer allemaal!
Zomerrooster 2017 screenshot

Category: Uncategorized  |  Tags:

Een tijd geleden mocht ik mij -als onderdeel van de Advanced Anusara Yoga Teacher Training- onderdompelen in een heel weekend ‘Women and Yoga’. Een ontzettend inspirerend weekend, gegeven door de internationale yogadocente Bridget Woods-Kramer. Wat mij het meest bij is gebleven, is hoeveel yoga te bieden heeft voor (ons) vrouwen. En dat terwijl yoga van oorsprong alleen door mannen werd beoefend!

Als vrouw hebben we te dealen met een lichaam dat zeer gevoelig is. Dat is niet stigmatiserend bedoeld; natuurlijk weet ik dat ook mannen gevoel hebben. Toch werkt het anders. Wij zijn yin, mannen yang. Dat hóórt zo. Er zit een bepaalde perfectie in. We zijn echt verschillend en dat wat ons anders maakt, is iets prachtigs en krachtigs. Niet iets om te negeren of om -nog erger- totaal te ontkennen. Een van de grote verschillen zit in onze gevoelige hormoonhuishouding. Absoluut noodzakelijk voor de taak die de natuur ons gegeven heeft om kinderen te (kunnen) dragen en baren. Maar heel onhandig in een ‘mannelijke’ maatschappij waar maar weinig rekening wordt gehouden met onze soms woest fluctuerende hormonen.Ik durf te beweren dat de meerderheid van de vrouwen in de huidige westerse wereld -door uiteenlopende oorzaken- een hormoonhuishouding heeft die uit balans is. Iets waardoor we ons een groot deel van de maand slecht(er) voelen dan eigenlijk nodig is. De uiteenlopende oorzaken variëren van ongezonde voeding en te weinig (tijd voor) beweging tot een super stressvol bestaan, waardoor onze bijnieren uitgeput raken.

Door het doen van yoga kunnen bepaalde klieren in het lichaam, betrokken bij de hormoonhuishouding, gestimuleerd of juist geremd worden. De schouderstand is een krachtige houding die ontzettend balancerend werkt op de schildklier. Hoofdstand heeft grote invloed op de hypofyse. Ze heten niet voor niets de ‘koninging en de koning’ onder de yogahoudingen. De bekende yogadocent Iyengar heeft tegen een van mijn vrouwelijke teachers ooit de uitspraak gedaan dat ze met dagelijks een kwartier schouderstand nóóit overgangsklachten zou hebben; ze heeft dit trouw gedaan en het bleek waar. Nou is schouderstand geen gemakkelijke houding, maar er zijn zoveel manieren om deze houding aan te passen. Waardoor het voor vrijwel iedereen haalbaar is om de houding een kwartier per dag vol te houden.

Inmiddels zijn er door verschillende yogadocenten ‘vrouwen yoga’ programma’s ontwikkeld. Bij Yoga met LEF! bieden we met enige regelmaat de workshop ‘Hormoonbalans yoga’ speciaal voor vrouwen aan. Wil je je vaker goed energiek voelen? Worstel je met stemmingswisselingen, een onregelmatige of zeer pijnlijke menstruatie, zit je tegen de burnout aan of lukt zwanger worden niet? Dan is het de moeite waard om deze workshop te komen volgen, waarin je een krachtige serie houdingen leert die helpen je innerlijke (hormoon)balans te herstellen. Staat de workshop niet in de agenda, maar wil je wel graag begeleiding of advies, neem vrijblijvend contact op.

cirkel5

Category: Uncategorized  |  Tags:

De nieuwsbrief met alle activiteiten van dit najaar: Nieuwsbrief najaar 2016. (in een nieuw scherm nog een keer klikken. Mail even als het niet lukt en/of als je de nieuwsbrief graag in je mailbox ontvangt).

Een kleine opsomming om even de zinnen te prikkelen… meer info vind je in de nieuwsbrief. Hij is echt de moeite waard om even doorheen te scrollen!

4 september: Yoga JAM! Een yoga workshop op donatiebasis gegeven door een gastdocent. Laat je verrassen doorNieuwsbrief najaar 2016-1 een totaal andere stijl of inspirerend thema.

3 sept, 2 okt, 5 nov: een nieuwe serie Asana Specials: Happy Hips, Happy Heart, Happy Head (ook los van elkaar te volgen).

31 aug t/m 12 okt: iedere woensdagavond: chakra yoga introductiecursus. Een 7-delige lessenreeks waarin dieper in gegaan wordt op dit systeem van energielichamen. De yogahoudingen die we doen zijn erop gericht blokkades op te heffen en de chakra’s in balans te brengen.

16 oktober: hij mag natuurlijk niet ontbreken, de Herfst yoga workshop. Deze valt samen met volle maan, waardoor het thema ‘loslaten wat je niet meer dient’ nog meer van toepassing is. Een lekkere pittige workshop.

Ook de vrouwencirkel blijft bestaan en wordt nu iedere eerste zondag van de maand gehouden, in de middag. Helaas voor de mannen zijn hier echt alleen maar vrouwen welkom.

Geniet ervan en tot ziens bij Yoga met LEF!

Category: Uncategorized  |  Tags: